B վիտամինները մարդու նյութափոխանակության և աճի համար անհրաժեշտ նյութեր են: Նրանք կարող են նպաստել մարմնին՝ ճարպը, սպիտակուցը, շաքարը և այլն վերածելու էներգիայի և կարող են դեր խաղալ հավասարակշռված սնուցման և անեմիայի կանխարգելման գործում:
Գոյություն ունեն B վիտամինի ութ տեսակ՝ հետևյալ կերպ.
⁕Վիտամին B1Թիամին հիդրոքլորիդ և թիամի մոնոնիտրատ
⁕Վիտամին B2Ռիբոֆլավին և վիտամին B2 80%
⁕Վիտամին B3Նիկոտինամիդ և նիկոտինաթթու
⁕Վիտամին B5D-կալցիումի պանտոտենատ և պանտենոլ
⁕Վիտամին B6Պիրիդոքսին հիդրոքլորիդ
⁕Վիտամին B7 D-բիոտին
⁕Վիտամին B9Ֆոլաթթու
⁕Վիտամին B12Ցիանոկոբալամին և միկոբալամին
Վիտամին B-ի խիստ անբավարարության ախտանիշները
- Ոտքերի և ձեռքերի քոր առաջացում
- Դյուրագրգռություն և դեպրեսիա
- Թուլություն և հոգնածություն
- Շաքարախտի ռիսկի բարձրացում
- Շփոթություն
- Անեմիա
- Մաշկի ցան
- Սրտխառնոց
B վիտամինները հաճախ հանդիպում են միևնույն մթերքներում: Շատ մարդիկ կարող են բավարար քանակությամբ B վիտամիններ ստանալ՝ ուտելով տարբեր սննդանյութերով հարուստ մթերքներ: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր պայքարում են իրենց ամենօրյա կարիքները բավարարելու համար, կարող են օգտագործել հավելումներ: Մարդիկ կարող են զարգացնել B վիտամինի պակաս, եթե նրանք բավարար քանակությամբ վիտամիններ չստանան իրենց սննդակարգից կամ հավելումներից: Նրանք կարող են նաև անբավարարություն ունենալ, եթե նրանց մարմինը չի կարողանում պատշաճ կերպով կլանել սնուցիչները, կամ եթե նրանց մարմինը դրանցից շատ է վերացնում որոշակի առողջական պայմանների կամ դեղամիջոցների պատճառով:
B վիտամիններից յուրաքանչյուրն ունի իր յուրահատուկ գործառույթները, սակայն դրանք կախված են միմյանցից՝ պատշաճ կլանման և առողջության համար լավագույն օգուտների համար: Առողջ, բազմազան սննդակարգով ուտելը, ընդհանուր առմամբ, կապահովի մարդուն անհրաժեշտ բոլոր B վիտամինները: Մարդիկ կարող են բուժել և կանխարգելել B վիտամինի անբավարարությունը՝ ավելացնելով վիտամիններով հարուստ մթերքների սննդակարգը կամ վիտամինային հավելումներ ընդունելով:
Հրապարակման ժամանակը՝ հոկտ-10-2023