BCAA փոշի

BCAA-ները կազմում են մարմնի ընդհանուր ամինաթթուների լողավազանի մեծ մասը:

Նրանք միասին ներկայացնում են ձեր մարմնում առկա բոլոր էական ամինաթթուների մոտ 35-40%-ը և մկաններում հայտնաբերվածների 14-18%-ը:

Ի տարբերություն շատ այլ ամինաթթուների, BCAA-ները հիմնականում քայքայվում են մկաններում, այլ ոչ թե լյարդում: Դրա պատճառով ենթադրվում է, որ նրանք դեր են խաղում էներգիայի արտադրության մեջ վարժությունների ընթացքում:

BCAA-ները ձեր մարմնում մի քանի այլ դեր են խաղում:

Նախ, ձեր մարմինը կարող է դրանք օգտագործել որպես սպիտակուցի և մկանների համար շինանյութ:

Նրանք կարող են նաև ներգրավված լինել ձեր արյան շաքարի մակարդակը կարգավորելու մեջ՝ պահպանելով լյարդի և մկանային շաքարի պաշարները և խթանելով ձեր բջիջները՝ արյան հոսքից շաքար ընդունելու համար:

Ենթադրվում է, որ լեյցինը և իզոլեյցինը մեծացնում են ինսուլինի սեկրեցումը և ստիպում են ձեր մկաններին ավելի շատ շաքար վերցնել ձեր արյունից՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ձեր արյան շաքարի մակարդակը:

Ավելին, BCAA-ները կարող են օգնել նվազեցնել հոգնածությունը, որը զգում եք վարժությունների ընթացքում՝ նվազեցնելով ձեր ուղեղում սերոտոնինի արտադրությունը:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ 400 մլ ջրի մեջ լուծված 20 գրամ BCAA և 200 մլ ելակի հյութի օգտագործումը մարզվելուց 1 ժամ առաջ մեծացնում է մասնակիցների հոգնածության ժամանակը:

BCAA-ները կարող են նաև օգնել ձեր մկաններին ավելի քիչ ցավ զգալ մարզվելուց հետո:

Որոշ մարդիկ, ովքեր գնում են BCAA հավելումներ, դա անում են իրենց մկանային զանգվածը մեծացնելու համար:

Ալինա Պետրե, MS, RD (NL)